便秘的人缺什么维生素

Question

这一个星期了一直便秘，每次拉的大便都特别的干，怀疑自己是因为缺乏维生素导致的，便秘的人缺什么维生素？

Answer 1

便秘可能与维生素B1、维生素B12、维生素D、维生素C等缺乏有关，长期便秘者建议就医排查营养素缺乏及器质性疾病。

1、维生素B1

维生素B1缺乏可能影响胃肠神经传导，导致肠蠕动减慢。日常可通过全谷物、瘦肉补充，严重缺乏需遵医嘱服用维生素B1片。

2、维生素B12

维生素B12不足可能引发胃肠黏膜萎缩，伴随手脚麻木等症状。动物肝脏、蛋奶可补充，必要时使用甲钴胺等药物。

3、维生素D

维生素D缺乏与肠道钙吸收异常相关，可能加重便秘。建议晒太阳或食用海鱼，缺乏者可补充维生素D3制剂。

4、维生素C

维生素C摄入不足可能降低肠道保水性，新鲜蔬菜水果是主要来源，必要时可短期服用维生素C片。

调整饮食结构增加膳食纤维摄入，每日饮水量不少于1500毫升，适度运动有助于改善肠道功能。