为什么月经期心情烦躁

Question

我每次来月经脾气都老大了，为什么月经期心情烦躁?

Answer 1

月经期心情烦躁可能与激素波动、心理压力、营养缺乏、经前期综合征等因素有关，可通过情绪调节、饮食调整、药物干预等方式缓解。

1. 激素波动

月经期雌激素和孕激素水平下降，影响神经递质分泌，导致情绪波动。建议保持规律作息，适当进行瑜伽等舒缓运动帮助稳定情绪。

2. 心理压力

工作压力或生活事件可能加重经期情绪反应。可通过正念冥想、倾诉等方式疏解压力，必要时寻求心理咨询。

3. 营养缺乏

镁、维生素B6等营养素不足可能加剧烦躁症状。可适量增加香蕉、深绿色蔬菜等富含镁的食物，或遵医嘱服用复合维生素。

4. 经前期综合征

可能与前列腺素分泌异常有关，常伴随乳房胀痛、头痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，或短期服用氟西汀等调节情绪药物。

经期保持适度运动，避免摄入咖啡因和酒精，保证充足睡眠有助于改善情绪状态。症状严重者建议妇科或心理科就诊。