抑郁症做什么运动好

Question

我老公不知道什么原因出现了抑郁症，想让他进行运动恢复，抑郁症做什么运动好？

Answer 1

抑郁症患者适合进行有氧运动、抗阻训练、正念运动和团体运动。运动能帮助缓解抑郁症状，提升情绪和整体健康。

1、有氧运动

快走、慢跑、游泳等有氧运动能促进内啡肽分泌，改善情绪。每周进行几次有氧运动有助于减轻抑郁症状。

2、抗阻训练

举重、弹力带训练等抗阻运动可以增强自信和身体力量。适度进行抗阻训练对改善抑郁症状有帮助。

3、正念运动

瑜伽、太极等正念运动结合身体活动和冥想，有助于放松身心，缓解焦虑和抑郁情绪。

4、团体运动

参加羽毛球、篮球等团体运动可以增加社交互动，减少孤独感，对抑郁症患者的康复有积极作用。

抑郁症患者运动时应循序渐进，选择自己喜欢的运动方式，并保持规律性。运动前建议咨询医生，根据个人情况制定合适的运动计划。