要怀孕前应注意什么

Question

我现在想要一个孩子了，但是不知道需要注意什么，要怀孕前应注意什么？

Answer 1

备孕前应注意调整生活方式、完善孕前检查、补充必要营养素、规避环境风险因素，以提升受孕概率并保障母婴健康。

1、生活方式调整

戒烟戒酒至少3个月，保持规律作息与适度运动，BMI控制在18.5-23.9之间。避免熬夜及过度疲劳，每日保证7-8小时睡眠。

2、孕前检查

双方需完成TORCH筛查、遗传病基因检测、妇科B超及精液分析。慢性病患者应控制血糖血压稳定，甲状腺功能异常者需先行治疗。

3、营养补充

女性孕前3个月起每日补充叶酸400-800微克，缺铁性贫血者需纠正铁储备。适量增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入。

4、环境规避

远离放射线、农药等生殖毒性物质，慎用化妆品中的视黄醇成分。流感季节避免前往人群密集场所，宠物饲养者需做好弓形虫防护。

备孕期间保持均衡饮食，每日摄入300克蔬菜、200克水果及适量优质蛋白，每周进行150分钟中等强度运动，避免接触高温环境与化学制剂。