多囊卵巢综合征饮食注意事项

Question

我脸上有痤疮一直反复治不好，去医院检查说我有多囊卵巢综合症，我在饮食上应该注意什么？

Answer 1

多囊卵巢综合征患者饮食需注意控制血糖负荷、优化脂肪酸摄入、补充特定营养素及调整进食频率，可适量吃糙米、深海鱼、西蓝花、坚果等食物，也可遵医嘱使用二甲双胍、吡格列酮、肌醇、维生素D等药物。

一、食物

1. 低GI主食

选择糙米、燕麦等低升糖指数主食替代精制米面，有助于改善胰岛素抵抗，降低餐后血糖波动。

2. 优质蛋白

优先摄入三文鱼、鸡胸肉等富含omega-3脂肪酸的优质蛋白，减少促炎反应，调节激素平衡。

3. 十字花科蔬菜

西蓝花、羽衣甘蓝等含硫代葡萄糖苷，可促进雌激素代谢，减轻高雄激素症状如多毛、痤疮。

4. 原味坚果

杏仁、核桃提供单不饱和脂肪酸与镁元素，帮助改善卵泡发育，每日摄入量控制在20-30克。

二、药物

1. 胰岛素增敏剂

二甲双胍通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，可能伴随胃肠道反应，需随餐服用。

2. 噻唑烷二酮类

吡格列酮可增强脂肪细胞对胰岛素的敏感性，使用期间需监测肝功能与水肿情况。

3. 维生素组合

肌醇联合叶酸能改善卵母细胞质量，维生素D缺乏与排卵障碍相关，需检测血清水平后补充。

4. 抗雄激素药物

螺内酯可用于高雄体征的辅助治疗，可能引起电解质紊乱，需定期复查血钾浓度。

建议采用定时定量进餐模式，避免含糖饮料与反式脂肪，每周进行150分钟中等强度运动，定期监测血糖、血脂及激素水平。