踝关节外侧不稳术后康复训练有什么用

Question

我这两天发现自己的关节有些疼痛，踝关节外侧不稳术后康复训练有什么用？

Answer 1

踝关节外侧不稳术后康复训练有助于恢复关节稳定性、增强肌肉力量、改善本体感觉、预防再次损伤。

1、恢复稳定性

通过针对性训练修复受损韧带，纠正关节异常活动，重建踝关节力学平衡。

2、增强肌力

重点强化腓骨肌群和胫骨前肌，提高动态稳定能力，减轻韧带负荷。

3、改善本体觉

通过平衡训练重新建立神经肌肉控制，提升关节位置感知和应急反应速度。

4、预防再损伤

系统康复可降低50%复发风险，尤其对运动人群可恢复伤前运动水平。

术后4-6周开始渐进式训练，初期以无痛范围内的被动活动为主，后期逐步加入抗阻练习，训练期间需穿戴护踝保护。