吃什么食物能调理便秘

Question

我已经差不多三天没有上厕所了，便秘情况非常严重，我吃什么食物能够调理便秘？

Answer 1

平时可以多吃一些香蕉来调理便秘，因为香蕉有比较强的润肠的功效，调理便秘的效果是非常好的，但是因为香蕉是属于寒性水果，因此一定不要多吃，还可以在饭后喝一杯酸奶，酸奶当中的乳酸菌也会有利于肠道的蠕动，从而能够缓解便秘的情况。

Answer 2

平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及粗粮，能够有效的调理便秘，因为这些食物能够有效的促进肠道的蠕动，对于缓解便秘有非常好的效果，平时需要注意饮食清淡，尽量不要吃过于辛辣以及刺激性比较强的食物，也能够有效的改善便秘的情况。