吃什么水果缓解便秘最有效

Question

这几天便秘感觉特别难受，吃什么水果能够有效的缓解便秘？

Answer 1

便秘情况如果很严重的话，建议平时可以多吃一些橘子，或者是雪梨之类的食物，因为这些水果含有非常丰富的膳食纤维，可以有效的帮助改善便秘，同时要保持良好的作息，尽量不要过于劳累，饮食注意清淡，不要吃刺激性比较强的食物，避免精神紧张。

Answer 2

在便秘期间可以多吃一些香蕉，因为其中含有非常丰富的粗纤维，能够起到很好的润肠通便的功效，也可以多吃苹果，因为苹果当中果胶的含量是非常丰富的，它还可以起到保护肠壁以及活化肠内有益菌的功效，从而能够调整肠胃的功能，起到缓解便秘的效果。