运动引起扭伤后可以马上揉捏或者热敷吗

Question

今天上午在体育馆的时候运动激烈扭到脚了，运动引起扭伤后可以马上揉捏或者热敷吗？

Answer 1

运动扭伤后不可立即揉捏或热敷，正确处理方式包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患处。

1、休息：

扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤，建议48小时内减少患处负重。

2、冰敷：

急性期用冰袋间歇冷敷患处，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

使用弹性绷带适度加压包扎，有助于减少组织液渗出，包扎时需保持血液循环通畅。

4、抬高患肢：

将受伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，缓解肿胀症状。

扭伤后72小时内禁止热敷和揉搓，待急性期过后可逐步进行康复训练，若疼痛持续或加重应及时就医检查。