骨盆前移怎么办

Question

我最近去医院体检发现骨盆有一些前倾，骨盆前移怎么办？

Answer 1

骨盆在连接整个人体中起着重要的作用。它有正确的力线位置。骨盆前倾是骨盆位置的病理性偏移，主要是由于坐姿不良和长期工作，臀部前部肌肉被髂腰肌缩短，伸展性和弹性降低。所以骨盆前倾的治疗主要是放松臀部前面的肌肉来加强臀部后面的肌肉，放松髂腰肌可以通过改善姿势来实现更多的伸展、游泳等，锻炼臀部肌肉，如蹲下、跑步等运动可以实现。

Answer 2

一定要运动，腹部部分的肌肉一定不能忽视，而锻炼这部分的最好方法就是做板撑。板支撑做不到随便停止，一定不要有力气停止。而且最好是一次做的比一次多，坚持做，腰部的肌肉就会紧绷。如果板支撑很困难，就把它变成一个简单的。就是靠着墙壁站着，有的背着，让身体各个部位基本都能靠着墙壁靠着。这使前面的肌肉得到锻炼，后面的肌肉放松。