经期为什么会这么容易饿

Question

我在月经期的时候特别容易饿，经期为什么会这么容易饿？

Answer 1

经期容易饿可能与激素波动、代谢加快、情绪性进食、贫血等因素有关，可通过调整饮食结构、补充铁剂、缓解压力等方式改善。

1、激素波动

黄体酮水平下降导致食欲增加，属于生理性变化。建议选择高膳食纤维的全谷物、坚果等食物延缓饥饿感，无须特殊用药。

2、代谢加快

基础体温升高使能量消耗增加约10%。可少食多餐，适当增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，避免过量高糖零食。

3、情绪性进食

经前烦躁易引发暴食倾向。家长需帮助孩子建立规律作息，必要时在医生指导下使用谷维素片、维生素B6片等调节神经功能。

4、贫血倾向

月经量过多可能导致铁缺乏，引发代偿性饥饿。伴随头晕乏力时，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等，配合维生素C促进吸收。

经期建议保持适量运动，避免过度节食，每日可增加1-2次健康加餐如燕麦粥、香蕉等缓释能量食物。