做什么运动有助于便秘

Question

这段时间有点便秘，想做点运动缓解下，做什么运动有助于便秘的缓解？

Answer 1

其实便秘主要是因为人的生活不规律和饮食不规律，再加上长时间熬夜，生物钟失调导致身体便秘。便秘是现代人的常见病，尤其是老年人，经常旋转腰部可以治疗便秘，两脚分开成八字形，足距比肩稍宽，略弯曲，上身保持直立，两手叉腰，目视前方，肩部放松呼吸自然，以小肚脐旋转为主轴顺时针逆时针平转，连续小圆。

Answer 2

便秘的原因可能是肠道功能紊乱，这种情况下一定要选择大型正规评价好的医院就诊，积极服药，多按摩腹部，跪下前倾，再拉便体操，双腿张开与肩部相同宽度，放松肩膀，使上体向前倾的效果非常好。可以站起来弯曲膝盖，多做抬起脚的运动和弯曲脚的运动，还可以同时弯曲膝盖抬起两只脚，或者将大腿贴在腹部，重复十几次就会有效果。