运动性贫血怎么办

Question

我每次在运动跑步之后，就会感觉到头晕，刚刚抽血检查了一下，是运动性贫血。怎么办呢？

Answer 1

运动性贫血可通过调整饮食结构、补充铁剂、改善训练方式和治疗原发疾病等方式干预，通常由铁摄入不足、铁丢失过多、红细胞破坏增加和血液稀释等原因引起。

1、调整饮食

增加红肉、动物肝脏等血红素铁的摄入，搭配维生素C促进吸收，避免浓茶咖啡影响铁吸收。每周摄入猪肝50克或牛肉150克可满足铁需求。

2、补充铁剂

硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂可遵医嘱使用，血红蛋白低于110克/升时建议药物干预，需配合维生素C提高生物利用度。

3、改善训练

减少长时间耐力运动造成的机械性溶血，采用间歇训练替代持续高强度训练，运动后补充含电解质饮料维持血浆渗透压。

4、治疗原发病

消化道出血、月经过多等原发病需针对性治疗，胃溃疡可能引起慢性失血，妇科疾病可导致铁丢失过多，需完善胃肠镜及妇科检查。

运动期间定期监测血常规，女性运动员建议每年筛查铁代谢指标，训练量较大时每日需补充18毫克铁元素，合并胃肠道症状需及时消化科就诊。