为什么焦虑会引起便秘

Question

我一直都有焦虑症，现在便秘也严重，为什么焦虑会引起便秘？

Answer 1

焦虑引起便秘可能与自主神经紊乱、肠道蠕动抑制、激素水平变化、饮食行为改变等因素有关，可通过心理干预、药物调节、生活方式调整等方式缓解。

1、自主神经紊乱

长期焦虑激活交感神经，抑制副交感神经对胃肠蠕动的调控，导致排便反射减弱。建议通过深呼吸训练、规律作息帮助神经功能恢复。

2、肠道蠕动抑制

压力激素分泌增加会直接减缓结肠节律性收缩，延长粪便滞留时间。可遵医嘱使用促胃肠动力药如莫沙必利、多潘立酮、西沙必利。

3、激素水平变化

皮质醇升高降低肠黏膜分泌功能，使粪便干硬。伴有腹胀症状时可短期使用乳果糖、聚乙二醇、小麦纤维素等渗透性缓泻剂。

4、饮食行为改变

焦虑易引发暴饮暴食或食欲减退，打乱正常膳食纤维摄入。需保持每日30克膳食纤维补充，推荐燕麦、西蓝花、梨、奇亚籽等食物。

建议每日进行30分钟有氧运动促进肠蠕动，严重便秘持续超过2周或伴随腹痛出血需消化科就诊。