为什么经期前特别嗜睡

Question

每次月经来潮之前，我总是会特别的嗜睡，为什么经期前特别嗜睡？

Answer 1

经期前嗜睡可能由激素波动、铁元素缺乏、情绪压力、经前期综合征等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1. 激素波动

黄体酮水平升高会抑制中枢神经系统，导致嗜睡。建议保持规律作息，避免熬夜加重疲劳感。

2. 铁元素缺乏

月经失血可能引发缺铁性贫血，减少氧气运输效率。可适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

3. 情绪压力

焦虑抑郁情绪会影响睡眠质量，形成恶性循环。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理干预。

4. 经前期综合征

可能与血清素水平降低有关，常伴随乳房胀痛、水肿等症状。可遵医嘱使用维生素B6、氟西汀或短效避孕药调节。

经期前建议减少咖啡因摄入，适当进行瑜伽等温和运动，若嗜睡严重影响生活需就医排除甲状腺功能异常等疾病。