化疗后失眠怎么办

Question

前几天我做了化疗，化疗后我失眠了，化疗后失眠怎么办？

Answer 1

化疗后失眠可通过调整作息、心理疏导、药物干预、中医调理等方式缓解。化疗引起的失眠通常由药物副作用、心理压力、激素紊乱、疼痛不适等原因引起。

1、调整作息

建立固定睡眠时间表，白天避免长时间卧床，晚间减少强光刺激。睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室安静黑暗。

2、心理疏导

化疗焦虑可能加重失眠，可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力。建议参加肿瘤患者互助小组，必要时寻求心理咨询师帮助。

3、药物干预

可能与5-羟色胺系统紊乱有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静药物。

4、中医调理

可能与气血两虚有关，通常表现为多梦易醒、心悸等症状。可采用针灸安神穴位，配合酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂调理。

化疗期间保持适度活动，晚餐避免油腻食物，可饮用温牛奶或小米粥助眠。若失眠持续加重应及时告知主治医师调整治疗方案。