神经失眠怎么办

Question

我精神最近有些紊乱，经常导致出现失眠，神经失眠怎么办？

Answer 1

神经失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。神经失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、神经系统疾病等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间补觉。

2、心理干预

认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解睡前焦虑。

3、药物治疗

遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意短期使用避免依赖。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理手段可调节大脑神经活动，改善睡眠障碍。

日常避免摄入咖啡因和酒精，睡前可进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动，长期失眠建议尽早就医评估。