怀孕中期老是失眠怎么办

Question

怀孕6个月了，现在经常失眠，晚上睡不好白天不舒服，怀孕中期老是失眠怎么办？

Answer 1

按时睡觉，对于大多数孕妇来说，如果睡眠时间在晚上11点以上，容易出现睡眠困难，易醒等表现，建议在晚上10-11点之间按时入睡。适当饮食，过于饥饿或晚上暴饮暴食都会影响睡眠质量，一般晚上9点左右喝酸奶或牛奶有助于改善睡眠，但要注意不要吃其他食物。开窗通风，如果室内空气不流通氧气不充足，也容易导致孕妇失眠。

Answer 2

在怀孕中期失眠更常见，有多种因素，如精神因素、心理因素、环境因素等，一旦这些事情发生改变，就会引起孕妇的一些情绪变化，导致失眠。建议睡前尽量少喝水或其他液体饮料，以减少尿液的产生，减少排尿次数，为促进睡眠，建议睡前用温开水泡脚，尽量避免压迫脚心，避免刺激脚心收缩，睡前喝热牛奶促进睡眠，听放松音乐，看书，安抚情绪促进睡眠，晚饭后适当散步促进睡眠。