晚上失眠头疼怎么办

Question

我这一个礼拜晚上老是失眠，还头疼的厉害，这该怎么办？

Answer 1

晚上失眠头疼可通过调整作息、放松身心、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由压力过大、睡眠环境不佳、偏头痛、焦虑症等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善失眠头疼，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长或睡前使用电子设备。

2、放松身心

压力过大会导致失眠头疼，可通过深呼吸、冥想、温水泡脚等方式放松，睡前避免剧烈运动或过度思考。

3、药物治疗

失眠头疼可能与偏头痛有关，表现为单侧搏动性头痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物缓解。

4、就医检查

长期失眠头疼需排除焦虑症等疾病，通常伴随心悸、持续紧张等症状，需心理评估结合药物治疗。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，必要时记录睡眠日记帮助医生诊断。