春季容易失眠为什么

Question

最近两年总是会莫名的失眠，但是每年的春季都会，春季容易失眠为什么？

Answer 1

春季失眠可能与昼夜节律变化、花粉过敏、情绪波动、季节性情感障碍等因素有关，可通过调整作息、抗过敏治疗、心理疏导、光照疗法等方式改善。

1. 昼夜节律变化

春季日照时间延长，褪黑素分泌延迟可能导致入睡困难。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备。

2. 花粉过敏

花粉引发的过敏性鼻炎可能干扰呼吸，导致夜间觉醒。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特等抗组胺药物。

3. 情绪波动

春季气压变化易引发焦虑抑郁情绪，影响睡眠质量。认知行为疗法配合放松训练可缓解症状。

4. 季节性情感障碍

光照不足导致的生物钟紊乱可能表现为失眠，需排除甲状腺功能异常等器质性疾病。光照疗法联合舍曲林、氟西汀等药物有效。

保持卧室温度适宜，晚餐避免油腻辛辣食物，午后限制咖啡因摄入有助于改善春季睡眠问题。