疲劳导致头晕怎么办

Question

下班回家之后感觉到很疲劳，出现头晕的情况，疲劳导致头晕怎么办？

Answer 1

疲劳导致头晕可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物治疗等方式缓解。疲劳性头晕通常由睡眠不足、营养不良、贫血、低血糖等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可小憩20分钟。避免睡前使用电子设备。

2、补充营养

缺乏铁元素或维生素B族易引发疲劳头晕。可增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，配合柑橘类水果促进铁吸收。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟。运动可改善血液循环，但需避免过度运动加重疲劳。

4、药物治疗

贫血患者可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等补铁剂。低血糖者可备用葡萄糖片，甲钴胺片有助于改善神经性头晕症状。

日常可食用红枣、黑芝麻、核桃等补血食材，若头晕持续或伴随呕吐、意识模糊需及时就医排查心脑血管疾病。