孕妇总是失眠是怎么回事

Question

我自从怀孕之后就一直失眠，孕妇总是失眠是怎么回事？

Answer 1

孕妇失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。

1、激素水平波动

妊娠期孕激素升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免午睡过长，可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、心理压力

产前焦虑易导致入睡困难，可通过冥想、孕期瑜伽缓解，严重时可咨询心理医生，慎用抗焦虑药物如劳拉西泮、奥沙西泮。

3、尿频

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，合并尿路感染需治疗，可遵医嘱使用头孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙质，引发神经兴奋性增高，建议每日摄入500ml牛奶，补充碳酸钙D3、乳酸钙等制剂。

孕妇睡眠建议采取左侧卧位，晚餐避免油腻辛辣，白天适当散步有助于改善夜间睡眠质量，持续失眠需产科就诊评估。