心惊失眠是怎么回事

Question

睡觉时心惊，但刚刚睡着时就心惊反反复复睡不着，怎么回事？

Answer 1

心惊失眠可能由精神压力过大、睡眠环境不良、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠环境、药物治疗、疾病管理等方式缓解。

1、精神压力过大

长期工作紧张或情绪波动会导致交感神经持续兴奋，表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒。建议通过正念冥想、规律作息进行调节，无须药物干预。

2、睡眠环境不良

光线过强、噪音干扰等环境因素会抑制褪黑素分泌，造成睡眠片段化。需保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，避免睡前使用电子设备。

3、焦虑症

可能与遗传因素或长期应激有关，典型表现为心悸伴持续担忧感。可遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰、丁螺环酮等抗焦虑药物，配合认知行为治疗。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素过量分泌导致代谢亢进，常伴手抖、多汗等症状。需进行甲功检查，采用甲巯咪唑等抗甲状腺药物或碘131治疗，同时控制咖啡因摄入。

日常可饮用酸枣仁茶，晚餐选择小米粥等助眠食物，避免睡前剧烈运动。若症状持续超过两周或伴随体重骤减，建议尽早就诊内分泌科或精神心理科。