孕妇失眠怎么回事

Question

怀孕四个月了，白天也就是上上班，也没干别的，可就是晚上会失眠，孕妇失眠怎么回事？

Answer 1

孕妇失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补钙、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素水平波动

妊娠期孕激素升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免日间补觉，可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等助眠药物。

2、心理压力

产前焦虑或情绪波动易导致入睡困难，可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可短期应用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。

3、尿频

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，抬高下肢减轻水肿，合并尿路感染需用头孢克肟、磷霉素等抗生素治疗。

4、缺钙

胎儿发育增加钙需求，腿抽筋会影响睡眠，每日补充钙剂600-1200mg，同时摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物。

建议选择左侧卧位睡眠，使用孕妇枕支撑腹部，晚餐避免油腻辛辣食物，白天适当散步有助于改善夜间睡眠质量。