准备怀孕前吃什么能怀健康宝宝

Question

她最近准备要一个孩子，但是身体有点不好。准备怀孕前吃什么能怀健康宝宝？

Answer 1

孕期准备时，口服叶酸片。同时，应多吃优质蛋白质食品，提高自身免疫力，避免孕期抵抗力低，容易生病。戒烟戒酒，远离有毒有害物质。确定妊娠后，应及时进行超声检查，确定孕囊的数目和具体位置，排除异位妊娠的可能。同时，应继续服用叶酸片至妊娠第三个月，多吃谷类食品，补充足够的碳水化合物，促进胎儿大脑发育。

Answer 2

孕前3个月适量摄入叶酸可妊娠期巨幼细胞性贫血的预防及婴儿营养。叶酸含量高的食物包括牛肝、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、谷类、花生等，女性孕前应注意补充维生素。富含维生素的食物包括鳕鱼肝油、奶油、奶酪、牛奶、瘦肉、豆制品、鸡蛋、桔子、草莓等，女性多吃谷子、萝卜、卷心菜、牛肉、羊排等含锌量高的食物，可促进排卵和二次性发育。