为什么经期更会吃

Question

我在经期期间特别能吃东西，为什么经期更能吃?

Answer 1

经期食欲增加可能与激素波动、情绪变化、代谢需求上升及缺铁性贫血有关，可通过调节饮食结构、补充营养素、缓解压力及适度运动改善。

1. 激素波动

黄体期孕酮水平升高刺激食欲，雌激素下降降低血清素水平引发对碳水化合物的渴望。建议选择全谷物、燕麦等低升糖指数食物替代精制糖。

2. 情绪代偿

经前综合征的焦虑抑郁情绪易引发情绪性进食。家长需帮助青少年建立正念饮食习惯，用酸奶、坚果等健康零食替代高糖高脂食物。

3. 代谢加速

基础代谢率经期前上升使能量消耗增加。可遵医嘱补充复合维生素B族，配合少食多餐模式维持血糖稳定。

4. 营养缺乏

铁流失导致缺氧性食欲亢进，可能伴随乏力、面色苍白。动物肝脏、菠菜等富铁食物与维生素C同食可促进吸收，严重贫血需医生指导服用琥珀酸亚铁。

经期建议保持每日30分钟温和运动，避免过度节食引发暴饮暴食，持续异常饥饿需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。