如何预防子宫脱垂

Question

我妈最近感觉到腹部下坠的情况，检查是子宫脱垂，如何预防子宫脱垂？

Answer 1

预防子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式干预。子宫脱垂多与盆底组织松弛、腹压增高等因素相关。

1、盆底肌锻炼

坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，每日重复收缩肛门和阴道动作，持续6-8周可见改善效果。

2、控制慢性咳嗽

长期咳嗽会增加腹腔压力，及时治疗呼吸道疾病，哮喘患者需规范用药以减少腹压冲击。

3、避免负重

减少提举超过10公斤重物，搬运重物时采用屈膝姿势，产后女性尤其需注意劳动强度。

4、体重管理

肥胖会加重盆底负担，通过均衡饮食和适度运动将BMI控制在18.5-23.9范围内。

产后42天应进行盆底功能评估，绝经后女性可考虑局部雌激素治疗，日常注意增加膳食纤维摄入预防便秘。