失眠多梦怎么调理

Question

我经常失眠多梦，导致精神很差，失眠多梦怎么调理？

Answer 1

女人失眠多梦的原因有很多，有可能是压力过大，精神紧张，或者是月经不调，气血不足，也有可能是缺钙引起的。也有可能是植物神经功能紊乱造成的情况。建议通过食疗的方式改善失眠的症状，首先要改善饮食的习惯，晚餐前不要吃太饱，尽量进食一些对胃肠道刺激性少的时候。避免进食刺激神经，导致身体兴奋的食物如咖啡，茶叶以及辛辣刺激性的食物，也可以食用一些核桃、桂圆、莲子来煮粥。

Answer 2

首先多从事户外运动，比如说跑步、游泳等体育运动转移大脑的注意力，而且能够改善体质。再就是多与别人进行交流，释放压力，对失眠也有一定的帮助。还有要养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉之前喝牛奶还有小米粥，都有安神的作用，也可以服用一些安神的中药进行调理。