便溏便秘吃什么食物

Question

我最近总是感觉排便困难，吃什么食物能缓解既便秘便溏？

Answer 1

有大便溏稀的症状可以考虑有脾肾两虚的可能，可以找中医中药调解，但是在调解期避免吃油腻的东西，禁止吸烟喝酒。可以吃一些增加肠胃组织免疫功能的食物，钙质含量比较高具有消炎作用的食物，比如：蕨菜、折耳根、芹菜、薏米莲子粥、大麦汤等。平时要注意保持充足的睡眠，要有适当的休息时间，经常做运动，保持良好的心态。

Answer 2

如果不是经常性的有大便溏稀的情况，只要在平时少吃或尽量不吃生冷凉性的水果和食物就可缓解。便秘溏稀可以吃一些紫菜、谷物类的高粱、鸡肉羊奶、大枣、木瓜、南瓜之类的食物，这些食物性温而且含有一些食物纤维，既能缓解便秘又可以不便溏