什么运动能缓解便秘

Question

这些日子我出现了严重的便秘，我想要做一些运动，什么运动能缓解便秘？

Answer 1

能缓解便秘的运动可以通过转腰运动，在早上睡醒之后及时的转腰，可以有效的防治便秘，需要每天都要进行坚持，才能够有缓解便秘的作用。便秘的形成可能是长时间久坐运动量减少，饮食不当导致肠道的负担明显加重所引起的一种情况，需要改善饮食结构。

Answer 2

缓解便秘的运动一般可以通过仰卧位练习，踏自行车动作一定要快，而且要灵活屈伸的范围大一点，一般锻炼的时间在20秒钟到30秒钟。每天在早晚的时候可以健步走30分钟左右，晚上睡觉之前用手按摩一下腹部，能够促进肠道的蠕动，通过慢跑游泳，有氧的运动有助于刺激肠道肌肉的收缩。