月子里便秘怎么办

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相信不少生完宝宝的妈妈们，对于坐月子的时候的经历都一定非常的刻骨铭心吧，因为一妈妈们在生完孩子以后，身体基本上都会受到不同程度的损伤，而在这段时间内，妈妈们的身体也会出现各种各样的症状。比如说便秘，那么月子里便秘怎么办呢？让我们一起来看看解决办法吧。

一、保持精神愉快
　　在月子期间，妈妈们始终保持心情放松，让自己的精神愉快是最重要的，因为如果妈妈们自身存在着太多不良的情绪或者是过激反应的话很容易导致自身的胃肠蠕动减慢，而胃肠蠕动减慢就会让便秘的症状更加严重。

二、注意科学饮食
　　很多老人在照顾坐月子的宝妈的时候总是认为不能够多吃蔬菜水果，而是要多吃荤食，给宝妈们补充营养，这样有利于快速恢复。实际上这样的说法是非常不正确的。相反，为了能够让宝妈们不会出现便秘的症状，在坐月子期间，妈妈们还需要多吃一些富含纤维元素的蔬菜水果，这样子的话更容易消化，也更加方便妈妈们排便。

三、适当的运动
　　虽然在坐月子期间，宝妈们需要躺在床上好好调理和呵护自己的身体，但是也不能够长时间的躺在床上，还是需要进行适当的运动，因为如果一点都不运动的话，同样会导致便秘症状的出现甚至是变得更加严重。此外，建议宝妈们在运动完以后可以按摩自己的腹部，这样也会方便自己每天定时排便。

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