中暑的预防方法

Question

之前中暑过，最近有点热，害怕会再次中暑，中暑的预防方法？

Answer 1

中暑可通过补充水分、避免高温环境、穿着透气衣物、及时降温等方式预防。

1、补充水分

高温环境下人体水分流失加快，建议每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，避免含糖饮料加重脱水。

2、避免高温

日间10点至16点紫外线最强，尽量减少户外活动，必要时应选择阴凉处休息并缩短暴露时间。

3、透气衣物

穿着浅色宽松棉质衣物有助于汗液蒸发，可配合宽檐帽、太阳镜等防护用品减少热辐射吸收。

4、及时降温

出现头晕、皮肤发烫等先兆症状时，应立即转移至空调环境，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位。

户外工作者建议携带人丹、十滴水等防暑药品，糖尿病患者及心血管疾病患者需加强体温监测。