怎样消除眼睛疲劳

Question

我的工作需要长期对着电脑，所以经常都觉得眼睛疲劳。怎样消除眼睛疲劳？

Answer 1

眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、视疲劳综合征、干眼症等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续使用电子设备超过1小时。用眼过度是导致视疲劳最常见的生活因素。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶穴位按摩。热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干涩。干眼症患者需在医生指导下长期使用。

4、补充营养素

叶黄素、维生素A、花青素等有助于维持视网膜功能。蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜是较好的膳食来源。

保持充足睡眠，工作环境光线适宜，必要时进行验光检查矫正屈光不正。