吃什么能保护眼睛视力

Question

我害怕看电脑的时间太长导致视力下降，感觉有些食物可以保护眼睛，吃什么能保护眼睛视力？

Answer 1

若出现视力下降或希望保护眼睛健康，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、β-胡萝卜素、花青素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防干眼症。

3、菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，保护视网膜黄斑区。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素补充剂可增加视网膜色素密度，减少光氧化损伤。

2、维生素A

维生素A软胶囊能维持角膜正常代谢，改善暗适应能力。

3、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素作为维生素A前体，具有抗氧化和保护感光细胞作用。

4、花青素

花青素制剂可改善眼部微循环，缓解长时间用眼导致的视物模糊。

日常注意控制电子屏幕使用时间，每用眼40分钟远眺5分钟，避免在昏暗环境下阅读或使用电子产品。