影响骨质疏松的食物

Question

之前骨质疏松控制效果一直很好，可最近病情突然加重，我怀疑是不当的饮食导致的。影响骨质疏松的食物有哪些？

Answer 1

骨质疏松患者应避免高盐食物、含咖啡因饮料、过量酒精及碳酸饮料，这些食物可能加速钙流失或抑制钙吸收。

1、高盐食物

钠摄入过多会导致尿钙排出增加，建议限制腌制食品、加工肉类摄入，日常烹饪减少食盐用量。

2、含咖啡因饮料

咖啡、浓茶中的咖啡因可能干扰钙吸收，每日饮用不超过2杯，建议与含钙食物间隔1小时以上食用。

3、过量酒精

酒精会抑制成骨细胞活性，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克，啤酒黄酒等发酵酒类更需控制。

4、碳酸饮料

磷酸盐含量高的可乐类饮料可能造成钙磷比例失衡，建议用牛奶、豆浆或无糖苏打水替代。

建议增加富含钙质的乳制品、豆制品及绿叶蔬菜摄入，每日保证适量日照促进维生素D合成，避免吸烟等加重骨质流失的行为。