骨质疏松可以晒太阳吗

Question

我现在得了骨质疏松，我怕晒太阳会加重病情，骨质疏松可以晒太阳吗？

Answer 1

骨质疏松患者可以晒太阳，阳光中的紫外线有助于促进皮肤合成维生素D，进而帮助钙质吸收，对骨骼健康有益。

1、促进维生素D合成

阳光中的紫外线B波可激活皮肤中的7-脱氢胆固醇，转化为维生素D3，建议每日裸露面部和手臂晒太阳10-30分钟。

2、改善钙磷代谢

维生素D能调节肠道对钙的吸收效率，减少尿钙流失，维持血钙浓度稳定，建议选择上午10点前或下午3点后的温和时段。

3、增强骨密度

规律日晒配合补钙可刺激成骨细胞活性，延缓骨量流失，骨质疏松患者每周累计日晒时间应达到2-3小时。

4、需注意防护

避免正午暴晒以防晒伤，皮肤敏感者可涂抹防晒霜后短时日晒，合并光敏性疾病患者应在医生指导下进行。

建议配合富含钙质的饮食如乳制品、深绿色蔬菜，避免吸烟酗酒等加速骨质流失的行为，严重骨质疏松者需遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。