年轻人骨质疏松怎么办

Question

我得了骨质疏松，身体特别不舒服，这种情况要怎么办才好呢？

Answer 1

年轻人骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、缺乏运动、内分泌紊乱、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D帮助钙吸收，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。

2、补充钙剂

在医生指导下选择合适的钙剂和维生素D补充剂，常用药物包括碳酸钙、乳酸钙、维生素D3等，避免自行过量补充。

3、适度运动

进行负重运动如慢跑、跳绳、力量训练等，每周3-5次，每次30分钟，有助于刺激骨形成，提高骨密度。

4、药物治疗

严重骨质疏松可在医生指导下使用双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠，或甲状旁腺激素类似物如特立帕肽。

建议定期进行骨密度检查，避免吸烟酗酒等不良习惯，保持规律作息，出现不明原因骨痛或频繁骨折应及时就医。