老年人骨质疏松应注意什么

Question

爷爷年龄很大，最近检查有骨质疏松，老年人骨质疏松应注意什么？

Answer 1

老年人骨质疏松需注意钙质补充、适度运动、预防跌倒和定期骨密度检测。

1、钙质补充

每日摄入足够钙质，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取，必要时遵医嘱服用碳酸钙或乳酸钙等钙剂。

2、适度运动

选择负重运动如散步、太极等，有助于刺激骨形成，每周保持3-5次，每次30分钟。

3、预防跌倒

居家环境减少障碍物，浴室加装防滑垫，外出使用助行器，降低骨折风险。

4、定期检测

每年进行骨密度检查，监测骨质疏松进展，及时调整治疗方案。

建议老年人均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，避免吸烟酗酒等加速骨质流失的行为。