退行性骨关节炎自我治疗

Question

这阵子我的关节出现了肿胀，医生说是退行性骨关节炎，退行性骨关节炎自我治疗方法是什么？

Answer 1

退行性骨关节炎可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗及辅助器具使用等方式进行自我管理。主要干预措施包括体重控制、关节功能锻炼、非甾体抗炎药应用及支具保护。

1、体重控制

超重会增加关节负荷，建议通过低强度有氧运动和饮食调整将BMI控制在正常范围，日常可选择游泳、骑自行车等对关节压力小的运动。

2、关节锻炼

进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练可增强关节稳定性，太极拳和水中体操能改善关节活动度，每日训练时间建议控制在30分钟内。

3、药物缓解

疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，需注意胃肠道不良反应监测。

4、辅助支具

膝关节可使用弹性护膝或矫形器分担压力，手部关节可用功能性手套限制过度活动，步行时建议使用手杖减少关节负重。

日常注意关节保暖避免受凉，补充钙质和维生素D，疼痛持续加重或出现关节畸形时应及时骨科就诊评估手术指征。