早期高血压怎样控制

Question

我今天头晕去测量血压，医生说我是早起高血压，早期高血压怎样控制？

Answer 1

早期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预及药物辅助等方式控制。主要干预措施包括减盐限酒、增加膳食纤维摄入、规律有氧运动及遵医嘱用药。

1、生活方式调整

戒烟限酒并保持规律作息，每日钠盐摄入不超过5克，避免熬夜等自主神经紊乱诱因，有助于降低交感神经兴奋性。

2、饮食控制

采用DASH饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，选择全谷物替代精制碳水，限制饱和脂肪摄入，有助于改善血管内皮功能。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率维持在（220-年龄）×60%-70%区间为宜。

4、药物辅助

血压持续超过140/90mmHg时可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等药物，需定期监测肝肾功能及电解质。

建议每日早晚定时测量血压并记录，控制体重指数在24以下，合并糖尿病者应将血压控制在130/80mmHg以下。