生理期可以喝咖啡吗

Question

平时喜欢喝咖啡，最近生理期到了，生理期可以喝咖啡吗？

Answer 1

生理期可以适量饮用低咖啡因咖啡，但需避免过量摄入咖啡因。咖啡因可能加重痛经、影响铁吸收、引发焦虑或失眠，个体差异较大。

1、痛经加重

咖啡因会促进前列腺素分泌，可能加剧子宫收缩疼痛。建议选择低咖啡因饮品，同时配合热敷缓解不适。

2、铁吸收抑制

咖啡中的多酚类物质会干扰非血红素铁吸收，经期失血期间需特别注意。饮用咖啡应与补铁食物间隔2小时以上。

3、情绪波动

经期激素变化易引发焦虑，咖啡因可能放大这种效应。存在经前焦虑症状者建议改用洋甘菊茶等舒缓饮品。

4、睡眠干扰

黄体期孕酮升高本就影响睡眠质量，咖啡因的半衰期可能延长至8小时。下午3点后应避免饮用含咖啡因饮料。

经期饮食建议增加温补类食物如红枣、牛肉，避免生冷刺激食物，保持充足睡眠和适度运动有助于缓解不适症状。