助睡眠吃什么好

Question

我想从饮食上调理来改善失眠的症状，因为最近每天晚上一睡觉就失眠。助睡眠吃什么好？

Answer 1

想要助眠，建议平时多吃一些薏米，薏米可以去除湿气，而且还可以起到正气安神的作用，也可以常吃一些富含色氨酸的食物，比如小米，建议每天早上或者是晚上睡觉之前喝一碗小米粥，能更好的入眠。也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。如果因为长期失眠而睡不好觉，建议把百合用来煲粥喝。

Answer 2

如果睡眠质量不好，所以多吃一些谷类食物，比如玉米、小米也可以常吃一些薏米，这三种食材可以加在一起煲粥喝。改善睡眠质量时，也可以多吃番茄，还有香蕉，也可以把这两种食材切成薄片，然后加在燕麦片里面一起调成糊状，每天晚上睡觉之前喝一碗可以改善失眠。