跑步改善睡眠吗

Question

这几天晚上睡不着觉，所以我打算在睡觉前跑跑步，希望能帮助自己改善睡眠。跑步改善睡眠吗？

Answer 1

跑步可以改善睡眠，但是只能选择慢跑，不能快跑，快跑反而会加重身体的负担，这样晚上睡觉更不能安眠。每天饭后半小时可以跑跑步或者是选择快走的方式，有利于血液循环，同时也可以让人体的氧气充足，从而能辅助改善睡眠症状。长时间睡不好觉的人，也可以在晚饭之后做一些有氧运动或者是做瑜伽，或者练习体操。