湿热体质怎么减肥

Question

我体重150想减肥，但医生说我是湿热体质，湿热体质怎么减肥？

Answer 1

湿热体质减肥可通过饮食调节、运动干预、中药调理、作息调整等方式改善。湿热体质多与脾胃运化失调、水湿内停等因素相关，常伴有口苦黏腻、大便黏滞等症状。

1、饮食调节

减少油腻辛辣食物摄入，增加冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等利湿食材，避免生冷甜腻食物加重湿气。

2、运动干预

选择游泳、健走等有氧运动促进排汗，运动时间建议在早晨或傍晚，避免高温时段加重湿热症状。

3、中药调理

可遵医嘱使用二妙丸、四妙丸、参苓白术散等中成药，此类药物多含苍术、黄柏等成分，具有清热燥湿功效。

4、作息调整

保证充足睡眠避免熬夜，午间可适当小憩，居住环境保持通风干燥以减少外湿侵袭。

湿热体质减肥需长期坚持生活方式调整，若出现明显口苦、皮肤湿疹等症状建议就医辨证施治。