菊花茶会影响睡眠吗

Question

这一段时间我晚上经常的会喝一些菊花茶，出现了睡眠质量不好，菊花茶会影响睡眠吗？

Answer 1

菊花茶通常不会影响睡眠，其主要成分黄酮类化合物具有轻微镇静作用，但实际影响与饮用时间、个人体质、饮用量、搭配成分等因素有关。

1、饮用时间

睡前2小时内大量饮用可能因排尿需求干扰睡眠，建议午后或傍晚饮用。

2、个体差异

部分人群对咖啡因敏感，菊花茶若与绿茶等混搭可能产生兴奋作用。

3、饮用量

每日饮用300毫升以内通常安全，过量可能导致胃肠不适间接影响睡眠。

4、配伍成分

添加枸杞或决明子等具有滋补作用的药材可能改变茶饮性质。

睡眠障碍者建议选择单一品种菊花茶，避免夜间饮用，同时保持规律作息更有助于改善睡眠质量。

Answer 2

菊花茶通常不会影响睡眠，其主要成分黄酮类化合物具有轻微镇静作用，但实际影响与饮用时间、个人体质、饮用量、搭配成分等因素有关。

1、饮用时间

睡前2小时内大量饮用可能因排尿需求干扰睡眠，建议午后或傍晚饮用。

2、个体差异

部分人群对咖啡因敏感，菊花茶若与绿茶等混搭可能产生兴奋作用。

3、饮用量

每日饮用300毫升以内通常安全，过量可能导致胃肠不适间接影响睡眠。

4、配伍成分

添加枸杞或决明子等具有滋补作用的药材可能改变茶饮性质。

睡眠障碍者建议选择单一品种菊花茶，避免夜间饮用，同时保持规律作息更有助于改善睡眠质量。