可以改善睡眠的食物

Question

这阵子我晚上的时候总是睡不好，想要通过食物来调理，可以改善睡眠的食物是什么？

Answer 1

可以改善睡眠的食物有小米、葵花籽、核桃，小米里面的色氨酸特别丰富，很容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，核桃可以有效的改善睡眠的质量，能够治疗失眠多梦、健忘，葵花籽里面的维生素和氨基酸也是比较丰富的。也可以选择喝温牛奶，喝些糖水，吃燕麦、玉米。

Answer 2

改善睡眠的食物是牛奶、小米、核桃、燕麦、玉米、猕猴桃、葵花籽、杏仁儿，能够调节睡眠，也可以选择羊肉、牛肉、鸡蛋、乳鸽，里面的蛋白质含量特别丰富，能够促进身体的新陈代谢，有效的改善失眠。晚上是不能够吃太饱的，可以选择少食多餐，维持七分饱就可以。