老人吃什么帮助睡眠

Question

晚上睡觉的时候，我爸总是睡不踏实，老人吃什么帮助睡眠？

Answer 1

晚上睡觉之前可以吃一些苹果，或者是嚼一些花生，都有一定的帮助睡眠的作用。出现睡眠障碍很可能是出现了心脑血管疾病的情况所造成，有可能是由于身体过度劳累出现了气虚血虚的情况，一定要从饮食上进行一些调理，避免吃辛辣食物。

Answer 2

平时可以吃喝一些热牛奶，或者是呃听一些轻缓的音乐，可以起到帮助睡眠的作用，晚睡前可以喝一杯热牛奶，睡前泡一下温水脚能够起到活血化瘀作用，而且还可以起到安全补脑的作用。在晚上睡觉之前不要进行一些激烈性的运动，一定要掌握科学的睡眠时间。