老人的科学睡眠时间

Question

最近这两天我爸的睡眠质量严重的下降，老人的科学睡眠时间是什么时候？

Answer 1

老人的科学睡眠时间通常在晚上11点到早上5点的时候，每天最少应该睡够8个小时，在白天的时候也要睡一下午觉。良好的睡眠质量能够很好的是身体长寿，睡眠秩序跟睡眠效果也有很大的关系，通常选择右侧卧姿是比较舒服的，一定要避免睡软床。