每天深度睡眠多少合适

Question

最近这两天我的学习压力特别的大，每天晚上都睡不够，每天深度睡眠多少合适？

Answer 1

每天深度睡眠1到1.5个小时是最合适的，并没有特别标准的答案，个人跟每个人的睡眠需求是不一样的。如果睡眠不佳的话，很可能会造成心脑血管疾病的出现，它可能会影响整个睡眠周期的循环，熟睡眠和深睡期的脑电波的频率变化也是比较大的。

Answer 2

每天应该深度睡眠三个小时左右，人的正常睡眠时间应该是8到10个小时，深度睡眠只占睡眠的25%左右。如果出现了浅睡的情况，很可能是由于大脑休息不足的情况所引发的，很可能跟平时工作压力太大，也有一定的关系，一定要注意保暖，避免身体着凉。