中年睡眠不好如何调理

Question

最近一段时间我的睡眠不是特别好，中年睡眠不好如何调理？

Answer 1

中年睡眠不好可以吃一些红枣和薏米，还有玉米和小米这些食物，不仅能够补气血，同时能够改善睡眠的质量，如果不见好转的时候，一定要通过药物的方式来进行治疗才能够有效的改善。睡眠不好可能是神经衰弱的原因导致的，还有可能是精神压力太大的原因引起的，也有可能是肾虚的原因导致的。

Answer 2

中年睡眠不好可以通过食疗的方式来进行调理，也可以通过运动的方式来进行改善，不见好转的时候也可以通过针灸理疗的方式来进行治疗，能够有效的改善症状。最近一段时间晚上睡觉的时候，可以用热水来进行泡脚，能够促进局部的血液循环，同时能够改善睡眠的质量，也可以通过散步的方式来进行缓解。